Somatic Experiencing Online

„Ich bin ständig angespannt und weiß nicht warum.“

„Ich verstehe mein Thema, aber mein Körper reagiert immer noch.“

 „Ich fühle mich oft überwältigt oder wie eingefroren.“

 „Ich möchte Trauma bearbeiten, ohne alles noch einmal erzählen zu müssen.“

 „Ich bin ständig am Nachdenken und gar nicht so richtig im Moment.“

 „Ich wünsche mir mehr Sicherheit, Lebendigkeit und Verbindung zu mir selbst.“

Eine Online-Sitzung findet per Video statt und bietet einen geschützten Raum, in dem wir gemeinsam auf das schauen, was dich gerade bewegt. Im Verlauf der Sitzung richten wir die Aufmerksamkeit behutsam auf deine aktuellen Erfahrungen – auf Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken und die Signale deines Nervensystems.

Dabei arbeiten wir in kleinen, gut regulierbaren Schritten und orientieren uns stets an deinem individuellen Tempo.

Ein kurzes Video kann erklären, warum körperorientierte Arbeit auch online möglich ist und wie eine Session über Video abläuft.

Online-Session per WhatsApp anfragen

Eine Online-Sitzung findet per Video statt und dauert in der Regel 60 bis 75 Minuten. Vor unserem Termin erhältst du einen Link für unser Treffen. Die Teilnahme ist unkompliziert und ohne zusätzliche Programme oder Apps möglich.

Für die Sitzung empfehle ich dir, einen ruhigen Ort zu wählen, an dem du ungestört bist. Stelle dir etwas zu trinken bereit und nutze möglichst einen bequemen Stuhl mit stabiler Rückenlehne. Achte darauf, dass die Raumtemperatur angenehm ist, damit du dich während der gesamten Sitzung wohlfühlen kannst.

Jede Sitzung ist individuell und orientiert sich an deinen aktuellen Bedürfnissen. Ziel der Sitzung ist es, mehr innere Stabilität, Selbstregulation und die Verbindung zu deinen eigenen Ressourcen zu fördern.

Viele Menschen schätzen zudem die Flexibilität, die Zeitersparnis und die Möglichkeit, die Sitzung unmittelbar in ihren Alltag zu integrieren. Nach der Sitzung bleibt oft Raum, die gemachten Erfahrungen in der eigenen Umgebung nachwirken zu lassen.

Online-Sitzungen können viele Menschen unterstützen. Es gibt jedoch Situationen, in denen eine andere oder zusätzliche Begleitung sinnvoll sein kann: bei akuten psychiatrischen Krisen, akuter Suizidalität, schweren psychischen Erkrankungen, hohem Konsum bewusstseinsverändernder Substanzen oder wenn kein geschützter Rahmen für die Sitzung möglich ist.

Somatic Experiencing® ersetzt keine medizinische, psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung. Im Zweifelsfall besprechen wir gemeinsam, ob dieses Angebot aktuell passend ist.

Für eine Online-Sitzung brauchst du keinen besonderen Raum und keine spezielle Vorbereitung. Wichtig ist vor allem ein Ort, an dem du für die Dauer der Sitzung ungestört bist und dich einigermaßen sicher fühlen kannst. Ein bequemer Stuhl mit stabiler Rückenlehne, etwas zu trinken und eine angenehme Raumtemperatur sind meist ausreichend.

Viele Menschen empfinden es als hilfreich, wenn sie nach der Sitzung nicht sofort in den nächsten Termin springen müssen. Ein paar Minuten zum Nachspüren, ein kurzer Spaziergang, etwas Ruhe oder ein Glas Wasser können dabei helfen, die Erfahrung in den Alltag zu integrieren.

Du musst für die Sitzung nichts leisten und nichts besonders gut können. Wir arbeiten mit dem, was im Moment da ist. Auch wenn du unsicher bist, ob du deinen Körper gut wahrnehmen kannst, ist das kein Hindernis. Genau diese Wahrnehmung kann sich im Laufe der Arbeit behutsam entwickeln.

Auch online ist Beziehung, Präsenz und Co-Regulation möglich. Ich achte auf deine Worte, aber auch auf Pausen, Atmung, Körperhaltung, Mimik, Stimme und auf die kleinen Veränderungen, die sich während der Sitzung zeigen. Du bleibst dabei jederzeit in deiner Selbstbestimmung.

Wenn etwas zu viel wird, verlangsamen wir. Wenn Orientierung gebraucht wird, kommen wir zurück in den Raum, zum Boden, zum Atem oder zu einer Ressource. Die Arbeit ist nicht davon abhängig, dass wir im selben physischen Raum sind. Entscheidend ist, dass ein achtsamer, klarer und sicherer Rahmen entsteht.

Gerade für Menschen, die sich in neuen Räumen schnell unsicher fühlen, kann das Online-Format eine sanfte Möglichkeit sein. Du bist in deiner vertrauten Umgebung und kannst die Sitzung direkt dort nachwirken lassen, wo dein Alltag stattfindet.

Nach einer Somatic Experiencing® Sitzung kann es hilfreich sein, dem Erlebten etwas Zeit zu geben. Manche Menschen fühlen sich ruhiger und klarer, andere nehmen zunächst Müdigkeit, Wärme, mehr Atmung oder eine veränderte Körperwahrnehmung wahr. All das kann Teil eines Integrationsprozesses sein.

Die Arbeit endet nicht abrupt mit dem Ausschalten des Bildschirms. Oft entfaltet sich eine Sitzung in den Stunden oder Tagen danach weiter. Deshalb können kleine, einfache Anregungen für den Alltag sinnvoll sein: kurze Orientierung im Raum, bewusstes Spüren der Füße, ein Moment mit einer Ressource oder ein sanfter Übergang nach der Sitzung.

Du musst vor der ersten Kontaktaufnahme nicht genau wissen, ob Somatic Experiencing Online das Richtige für dich ist. Eine kurze WhatsApp reicht aus. Du kannst ein paar Sätze zu deinem Anliegen schreiben, und wir klären gemeinsam, ob dieser Rahmen passend ist.

Wenn eine andere Form der Unterstützung sinnvoller erscheint, benenne ich das transparent. Gerade bei sensiblen Themen ist es wichtig, dass die Begleitung zu deiner aktuellen Situation und Stabilität passt.

Somatic Experiencing Online per WhatsApp anfragen

Online-Sessions sind keine abgeschwächte Form der Begleitung. Sie haben einen eigenen Charakter. Du befindest dich in deinem vertrauten Umfeld, kannst vor und nach der Sitzung in deinem eigenen Raum bleiben und musst nicht direkt wieder in Verkehr, Alltag oder Termine wechseln. Für viele Menschen ist genau das eine wichtige Unterstützung.

Gleichzeitig braucht Online-Arbeit einen klaren Rahmen. Ein ungestörter Ort, eine stabile Internetverbindung, etwas zu trinken und ein bequemer Sitzplatz helfen deinem Nervensystem, sich besser auf die Sitzung einzulassen. Auch kleine Dinge können wichtig sein: eine Decke, warme Socken, ausreichend Licht oder die Möglichkeit, kurz aufzustehen und dich im Raum zu orientieren.

Während der Sitzung geht es nicht darum, am Bildschirm „perfekt“ sichtbar zu sein. Viel wichtiger ist, dass du deine eigene Wahrnehmung gut spüren kannst. Ich begleite dich über Sprache, Präsenz, Beobachtung, Pausen und feine Fragen zu Körperempfindungen, inneren Zuständen und Ressourcen.

Du musst nicht alles erzählen. Du musst keine besonders intensiven Gefühle produzieren. Du musst auch nicht beweisen, dass deine Erfahrung „schlimm genug“ war. Gerade online kann es entlastend sein, wenn wir sehr langsam, klar und ressourcenorientiert arbeiten.

Wenn während einer Sitzung Unsicherheit entsteht, ist auch das willkommen. Dann gehen wir nicht darüber hinweg, sondern beziehen es ein: Was braucht dein System gerade, um sich wieder mehr orientieren zu können? Braucht es Abstand, eine Pause, mehr Kontakt zum Raum, Bewegung oder einen einfacheren Fokus?

Für viele Menschen ist diese Erfahrung wichtig: Es gibt Wahlmöglichkeiten. Du kannst jederzeit sagen, wenn etwas zu schnell, zu viel oder nicht stimmig ist. Die Arbeit folgt nicht einem festen Programm, sondern dem, was dein Nervensystem im Moment verarbeiten kann.

Somatic Experiencing Online per WhatsApp anfragen

Entscheidend sind Präsenz, Sicherheit und eine achtsame Begleitung – und diese können auch online entstehen. Viele Klient:innen schätzen die Flexibilität, die Zeitersparnis und die Möglichkeit, nach der Sitzung direkt in der eigenen Umgebung zu bleiben.

Nach einer Online-Sitzung muss nichts sofort verlassen werden. Du kannst die gemachten Erfahrungen in deinem Raum nachwirken lassen, dich bewegen, etwas trinken oder dir einen Moment Ruhe gönnen.

• einen ruhigen, ungestörten Ort
• eine stabile Internetverbindung
• einen bequemen Stuhl mit Rückenlehne
• etwas zu trinken
• eine angenehme Raumtemperatur
• wenn möglich ein paar Minuten Zeit nach der Session